Dash régime perte de poids

Publie le: 11.11.2018

Pour traiter l'hypertension artérielle, l'alimentation devra être la plus variée possible pour apporter à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin: Le régime DASH va dans le sens des recommandations nutritionnelles communes à de nombreux pays:

Il faudra donc veiller à choisir les aliments qui combinent une bonne teneur en protéines et en acides gras de bonne qualité. Découvrez nos explications complètes ici.

Elle a créé ce programme de perte de poids après avoir vu ses propres patients perdre du poids en supprimant certains aliments de leur régime alimentaire. Logiquement, ceux qui consommaient le moins de sodium ont vu leur tension artérielle baisser encore davantage moins 1,3 mm de mercure pour la pression systolique 3. Avoir une activité physique régulière. Une perte de poids d'environ 5 kilos en 18 mois.

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Selon différentes études, le régime Dash à été élu plusieurs fois comme le régime le plus efficace et le meilleur du monde.
  • Les résultats sont variables, de moins 5 kilos en 18 mois à moins 9,5 kilos en 4 mois.
  • Ces aliments riches en fibres facilitent la perte de poids grâce à leur fort pouvoir rassasiant. On recommande de pratiquer 30 minutes d'activité physique par jour et de favoriser les activités cardio de bonne intensité.

Régime DASH : comment ça marche ?

Le régime Dash a été élu meilleur régime de l'année par le magazine américain U. BeautyLab Get Healthy Doctipharma. L'alcool a un effet néfaste sur les parois artérielles. Avantages et inconvénients du régime DASH. Tout comme l'alcool, le tabac fragilise les parois artérielles.

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Règle numéro 1 : des fruits et légumes tous les jours

L'alcool a un effet néfaste sur les parois artérielles. Dans le cadre du régime dash, on tend donc à limiter les aliments suivants:. Ces aliments riches en fibres facilitent la perte de poids grâce à leur fort pouvoir rassasiant.

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Composition d’un menu type

Arrêter de fumer devrait donc être un des premiers réflexes à avoir en cas d'hypertension artérielle. En quoi consiste le régime DASH?

Nous vous conseillons tout de même d'acheter un livre afin d'avoir plus de variétés dans vos plats et recettes. Au delà du traitement médicamenteux prescrit par le médecin qu'il est indispensable de suivre, l'alimentation peut contribuer à la diminution de la tension artérielle.

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  1. Yolonda - 12.11.2018 18:42

    Il est important aussi de bien suivre ce régime pour atteindre un poids santé. Une perte de poids d'environ 5 kilos en 18 mois.

    Eloise - 18.11.2018 13:53

    Manger des fruits et des légumes frais. Elle aurait des effets très positifs sur la régulation de la pression artérielle.

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